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吸烟的人应当多吃哪些食品0

2019-05-14 19:40:55来源:励志吧0次阅读

不管烟还抽不抽,不能治本,就诊治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些甚么吧。

1、补充维生素烟气中的某些化合物,可使维生素A、B、C、E等的活性大为下降,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜常常多吃1些富含这些维生素的食品,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、芽菜、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引发的维生素缺少,又可增能人体的本身免疫功能。

2、常常多喝茶。由于烟气中含有的1些化合物可以致使动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所独有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及下降血、尿糖等。吸烟者宜常常多喝茶,以下降吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可以使烟中的1些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

3、常常吸烟易致使人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的1种微量元素。因此,吸烟者应常常多吃1些含硒丰富的食品,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食品,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、由于吸烟可以使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加1些能够下降或抑制胆固醇合成的食品,如牛奶、鱼类、豆制品及1些高纤维性食品,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食品可以使吸烟者得肺癌的病发率下落大约20%。富含维生素E的食品包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子和粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有好处,富含β-胡萝卜素的碱性食品能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有1定的作用。富含β-胡萝卜素的食品有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适当多吃。 (来源:红)

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