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你有一份盛夏养肝秘籍还未打开

2019-06-08 12:37:42来源:励志吧0次阅读

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宝宝发烧手脚冰凉
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盛夏,气候炎热而生机旺盛,人们很容易肝火旺盛。现代都市生活节奏快、压力大,有的不愿早起懒于吃早餐、晚上聚餐暴饮暴食;像IT工作者、媒体工作者、民等很多人都有熬夜习惯,有的熬到深夜,靠“啤酒加烧烤”来催眠……这些不良生活习惯,会导致免疫力急剧下降,直接殃及肝脏健康。

肝脏是人体的消化腺,也是体内新陈代谢的中心。尤其是夏季,随着排汗的增加,人体代谢的速度加快,负担会随之大大增加,稍不留心就会引发肝脏系统疾病,发生肝炎甚至肝硬化或者肝癌,所以夏季养肝护肝也很重要。

晚11点前睡觉

经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复,堪称肝脏杀手!

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的阶段,所以养肝条就是要在晚11点前睡觉,能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。

远离酒精

专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期饮酒易导致酒精性肝炎,损害肝脏的解毒功能,容易导致肝硬化。专家表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

忌暴饮暴食、忌油炸食品

吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重,就会增加肝脏及其他脏器的负担,而且导致物质吸收过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,久则会出现肝硬化。

另外,还要注意忌长期食用油炸和加工食品。一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化;营养专家表示,很多加工食物中添加的防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

加强锻炼,控制体重

积极锻炼不失为护肝有效方法。积极运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动,以免兴奋过度而失眠。

多吃蔬菜水果,补充蛋白质

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用强。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

服用发酵冬虫夏草菌粉

补肺肾、益精气,调节免疫力的发酵冬虫夏草菌粉,是以低温深层液体生物发酵技术纯化复壮中国被毛孢菌(又称蝙蝠蛾被毛孢,经中科院微生物研究所认定为冬虫夏草菌)长达42天而得到的冬虫夏草高科技产品,更科学、更标准、更安全,适合日常保健长期服用。

经诸多临床证实,长期服用发酵冬虫夏草菌粉,对肝组织中过氧化物脂质的生成有明显的对抗作用,具有良好的抗氧化作用,可维持细胞膜功能,降低肝细胞损伤,并可保护肝脏的微循环及肝细胞胆汁分泌功能;还可以增强肝细胞的吞噬功能,使肝、脾吞噬系数值显著提高,并保护T淋巴细胞免受损失,增强肝脏功能抗纤维化、增强解毒作用,减轻有毒物质对肝脏的损伤。

此外,通过调节免疫系统功能,增强抗病毒能力,对病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化也有一定预防作用。

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